[...] 3msc i msc przerwy wiec zero wynikow.Podczas tych 3msc zapalu zawsze cos biore bialko lub jakies weglowodany ale po msc przerwy wszystko spada.ale postanowilem sie zabrac do pracy aktualnie biore mass factor (eas)+ hmb co jeszcze moge do tego dodac,moze kreatyne? Prosilbym was o podpowiedzenie co najlepiej kupic,tak np na najblizsze 6msc.Chodzi [...]
[...] wszystkie informacje na temat kursów aerobiku dla początkujących instruktorów. Kurs kończy się egzaminem państwowym, a wydawana legitymacja Ministerstwa Sportu uprawnia do pracy praktycznie w każdym klubie fitness w kraju i zagranicą. Następny kurs już 3.03.2008, przeprowadzony w trybie ciągłym (2 tygodnie) Więcej info na stronie [...]
siemka mam w domu pełnego wara igieł i strzykawek wszystko jest fabrycznie pozamykane itp jednak na wielu jest data waznosci ktora jest przeterminowana rozumiem ze sa one juz nie zdolne do pracy i do uzytku co sadzicie?
[...] Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam czym tego zmierzyc Aktywność w ciągu dnia: nie chodze do szkoly ani do pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening silowy od pon-pt rowerek po kazdym treningu silowym basen raz w tygodniu Odżywianie: wczensiej nie zdrowe [...]
witam, na siłownie chodzę od 2 lat z przerwami na wakacyjne wyjazdy do pracy.Niestety ostatnia przerwa była dłuższa niż zamierzałem i dopiero teraz zaczynam chodzić na siłownie. Do tej pory ćwiczyłem w zasadzie wszystko bez określonego planu czyli co drugi dzień te same ćwiczenia,widziałem że są efekty to nic nie zmieniałem.Jednak teraz chciałbym [...]
[...] ale zauwazylem ostatnio kilka takich nagrod np. w dziale BOk przy zamowieniach, jednak nie w kazdym dziale sa takie nagrody i stad moje pytanie. Napewno wielu motywuje to do pracy i takie wyjasnienei dla nich byloby przydatne na jakiej zasadzie i czy w kazdym dzile jest taki przydzial. No chyba ze administrator wybiera sobie ktorys dzial [...]
Witam wszystkich. Problem jest następujący.Obecnie jestem na redukcji.Wstaje rano o 5:00 jem sniadanie i jade do pracy.Wracam o 18 i od razu ide na silke (silke mam w domu:P).Po silowni aeroby.Narazie 30 min. ale z czasem się to wydłuży.Można przyjąć że cały trening zajmie mi około dwóch godzin.Kończe o 20:00 a spać chodze o 21:00, żeby przespać [...]
[...] temperature ciala?łuszczyce skóry, jej rogowacenie?problemy psychiczne jak, depresja nerwica, lęki itp? czy np osoba cięzko trenujaca ale chora na nerki jeśli ograniczy bialko do 100 gram dziennie to zacznie tracic sile i masie ? z góry dzieki za odp, prosilbym o dokladne odpowiedzi na powyższe pytania,potrzebuje do pracy magisterskiej.
[...] temperature ciala?łuszczyce skóry, jej rogowacenie?problemy psychiczne jak, depresja nerwica, lęki itp? czy np osoba cięzko trenujaca ale chora na nerki jeśli ograniczy bialko do 100 gram dziennie to zacznie tracic sile i masie ? z góry dzieki za odp, prosilbym o dokladne odpowiedzi na powyższe pytania,potrzebuje do pracy magisterskiej.
[...] temperature ciala?łuszczyce skóry, jej rogowacenie?problemy psychiczne jak, depresja nerwica, lęki itp? czy np osoba cięzko trenujaca ale chora na nerki jeśli ograniczy bialko do 100 gram dziennie to zacznie tracic sile i masie ? z góry dzieki za odp, prosilbym o dokladne odpowiedzi na powyższe pytania,potrzebuje do pracy magisterskiej.
To chyba informacja bardziej do działu ogłoszeń, ale myślę, że tutaj częściej zaglądają instruktory fitness Poszukuję do pracy w Poznaniu instruktorów pilatesa, jogi i innych form zajęć dla kobiet do prowadzenia cyklicznych zajęć w Klubie Mamy i Malucha Mammaija - proszę o kontakt mailowy, jeśli ktoś jest zainteresowany pracą - [email protected] [...]
Witam panów znowu zagościlem po malej przerwie z powodu wyjazdu do wloch do pracy troche kasy jest ale niestety i spadki sa :( . Chcialem teraz wziac cykl w miare dobry i potrzebuje pare porad. Co myslicie o tym cyklu, mam juz wszystkie skladniki procz deki - jaka byscie polecili bo z tego co slyszalem to duzo falsow jest na rynku 1-12 deka 400mg [...]
[...] żelastwa to nie jedyny klucz do sukcesu. Pracuję w banku, także 8h dziennie siedzę de facto przed komputerem. Wstaję ok 6.30, zjadam 2-3 kanapki w domu. Po przyjściu do pracy kolejne 2 kanapki (powiedzmy o godzinie 9). Ok 13 obiad (zupa + drugie danie) zaś około godziny 18-19 jakiś kolejny mały obiad w domu (pierogi czy kawałek mięsa + [...]
[...] triceps 10 x 12-15 PIATEK plecy 12 x 12-15 barki ramiona 12 x 12-15 biceps lydki 10 x 12-15 SOBOTA klata - 12 serii x 12-15 pow biceps - 10 serii x 12-15 pow triceps - 10 serii x 12-15 przedramie j/w lydki j/w Do tego do pracy jezdze rowerem i codziennie 6 weidera Myslicie ze to przejdzie czy za czesto powtarzam? z gory dzieki za rady. pozdro
[...] I narazie mi to odpowiada,Niewiem wlasnie czy schudne,a wy co o tym sadzicie? Da rade bez zadnego ruchu ? (tylko duzo chodze mam daleko do szkoly),i chodze sobie do pracy dorywczo nosic deski to tez sie tam troszke zmecze.?? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 187 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: b.d Obwód [...]
[...] nie mam(pracuje tylko 3 razy w tyg ale czasem praa wypada w dni treningowe i moj dzien wyglada mniejwiecej tak: wstaje 10 rano, 11 silownia 13 w domu 15:30 wychodze do pracy koncze o 7 rano, w domu jestem o 8 ) aha nie pracuje fizycznie bo moze ma to jakies znaczenie, wiec co mogl bym dolozyc do calorocznej suplementacji zeby zapewnic [...]
[...] jednak bez mozliwosci ponownego zasniecia. Drzemie tak mniej wiecej 0d 4.30-5.00 do 6.00-6.30 i wstaje zupelnie niewyspany. Jak wsiadam okolo 7.30 do auta i jade do pracy, to prawie na autopilocie. Caly dzien mija mi bardzo wolno, ciagle pilnuje sie zeby nie zasnac na laptopie wracam okolo 18.00 do domu i czuje juz tylko coraz bardziej [...]
Dzień dobry :) Po kilkumiesięcznej lekturze postanowiłam dołączyć, a przez pisanie bloga zyskać jeszcze więcej motywacji do pracy nad sobą. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w styczniu 2007. W ciągu roku schudłam 24kg . Apetyt rośnie w miare jedzenia,a im bliżej wymarzonej sylwetki tym trudniej - bo i organizm walczy o każdy gram tłuszczu, i [...]
[...] nad sobą, tj. poniedziałek, środa, piątek - siłownia, niedziela, wtorek, czwartek - crosstrainer 45 minut+lekkie ciężary. Teraz nawet doszedł rower - dojeżdżam nim do pracy: codziennie 2 razy 30 minut. Dobrałem sobie Dietę niskowęglowodanową - wysokobiałkową plus suplementy ( proteiny, HMB, CM3, BCAA, L-carnityna). Oczywiście także [...]
[...] Chce rozsadnie postepowac i osiagnac wage dla dobrego samopoczucia. Wiem ze gainer to tylko dodatek do diety ale ja czasu nie mam nawet na obiad. Szkola a potem smigam do pracy... Jeden cieply posilek dziennie to i tak lux dla mnie. Na silownie chodze 3/4 razy w tygodniu. Obecnie skonczylem brac gainera 1,5kg firmy Maximize... przytylem 0,5kg [...]
bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie
